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秋季的時(shí)候，秋燥很容易致使人們口干口渴，皮膚干燥。其實(shí)，秋燥除了會(huì )讓人感覺(jué)到不適之外，還有可能會(huì )引發(fā)一系列的身體疾病，所以說(shuō)，秋季的時(shí)候飲食，一定要注意多喝水，每天的飲水量少不低于1600ml。這樣的話(huà)，不僅可以預防口干口燥，也可以很好的補充身體所需的水分，從而很好的預防秋燥的發(fā)生?？紤]到天氣還可能會(huì )依舊炎熱，可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補充體內維生素和礦物質(zhì)，中和體內多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火的作用。

想要吃的營(yíng)養健康又無(wú)負擔，就來(lái)學(xué)學(xué)如何配餐。

首先記住幾個(gè)要素：高纖維、多食材、低鹽低糖低脂。

（1）高纖維：燕麥、藜麥、紫薯、山藥、土豆、糙米、薯類(lèi)根莖類(lèi)等高纖維食物，它們熱量低，糖分低，可以保持人體營(yíng)養的均衡，減少熱量囤積，可以有效幫助瘦身。

（2）選擇不同的食材不僅可以均衡營(yíng)養，也可避免太過(guò)單調。高纖維的粗糧、蒸煮的肉類(lèi)以及新鮮蔬菜是輕食菜譜里必備的原料。色彩鮮艷的蔬菜含有較高的維生素，根莖葉類(lèi)的蔬菜富含的纖維較多。再搭配上一些乳制品和動(dòng)植物蛋白，可以很好地滿(mǎn)足人體每日所需的能量，還可以有效地控制熱量的攝入。

（3）輕食更注重的是低鹽、低糖、低脂，并不是或節食，而是通過(guò)這些輕食食材，增加人的飽腹感。

另外也可以根據各自的愛(ài)好，加上堅果、水果等。也可結合沙拉醬，為輕食菜品融入更多不同的口感。

伴隨著(zhù)經(jīng)濟發(fā)展和社會(huì )發(fā)展水準的提升，那麼在這個(gè)全過(guò)程之中我們的日常生活水準也是持續的改進(jìn)，因此許多 情況下?tīng)I養都出現不平衡的狀況，而這實(shí)際上全是促使大家肥胖或是是出現不健康情況的一個(gè)關(guān)鍵要素，那麼在那樣的狀況下邊，有效的餐飲配送就變成大家十分必需的選擇和更為適合的一個(gè)選擇了。

大家的天津餐飲配送公司將會(huì )就是目前較為好的和選擇總數比較多的公司，由于如今大家很多人都了解，有效的用餐時(shí)確保健康的重要性的一個(gè)方法。并且如今針對飲食搭配層面的構造規定也愈來(lái)愈高。因此大家務(wù)必規定擁有技術(shù)靠譜的人員可以讓我們產(chǎn)生更為有效的一個(gè)餐飲配送，那樣才可以讓我們的科學(xué)飲食產(chǎn)生好的規定。